Týdenní rituály

 

 Úvod do blogu

V dnešním světě plném chaosu, práce, sociálních sítí a jiných povinností je snadné zapomenout na sebe a ztratit se v konstantním stresu a úkolech. Mnoho lidí si zvyklo fungovat bez stanoveného režimu, což může vést k vyčerpání a ztrátě zdravého balancu v životě. Vytvořit si pravidelnou rutinu, která je udržitelná a užitečná může být cestou k udržení zdraví a rovnováhy. Tradiční čínská medicína má způsoby, díky kterým si takovou rutinu můžete vybudovat. V tomto příspěvku si probereme, jak začít s malými změnami, jak si správně rozvrhnout čas a jak naopak přestat s návyky, které pro vás nejsou nejlepší. 

Jak si vytvořit nové návyky

Začít s novými návyky může být náročné, ale když začnete malými kroky, tak se dostanete k velkým změnám. Není moc reálné přes noc změnit celý váš život a dělat všechno podle vašich představ. Je dobré začít postupně a pomalu přidávat nové návyky na ty, co už máte. Mohlo by se jinak stát, že postupně se znovu vrátíte k vašim starým zvykům.

Například místo toho, abyste se rozhodli jíst zdravě každý den, začněte tím, že si jednou týdně připravíte zdravou a vyváženou večeři. Postupně si ji připravujte častěji a po nějaké době uvidíte, že si zdravé jídlo připravujete každý večer automaticky. Při vytváření nových návyků je důležité mít jasný záměr, aby nám dávaly smysl. Já si každý víkend připravím vyvážená jídla na celý týden. Vím, že se po nich budu cítit dobře, moje tělo bude mít potřebnou energii a dělám něco pro své zdraví.

Tradiční čínská medicína ukazuje na to, jak naše návyky ovlivňují naši energii Čchi. Zdravé návyky podporují její proudění naším tělem. Nezdravé návyky mohou způsobit její stagnaci a vyčerpání. Pravidelný pohyb, vyvážená strava a dostatek spánku energii Čchi podporují. Naopak stres, nezdravé jídlo, nedostatek pohybu a odpočinku ji oslabují.

Čas

Při tvorbě nových návyků je také dobré se řídit orgánovými hodinami. Pokud se přizpůsobíte těmto rytmům, můžete tím podpořit správné fungování vašeho těla. Nové návyky se lépe ustálí a budou vám prospěšné. Nasnídejte se v 7-9 hodině, protože je nejvyšší energie v žaludku. Večer okolo 9. hodiny se snažte uklidnit, připravit se na spaní a snažte se usnout okolo 10. hodiny, aby se v jedenáct hodin mohl zregenerovat žlučník.

Rovnováha a návyky

U nových návyků je důležitá rovnováha. Vytvořte si balanc mezi aktivitou, takže pokud si půjdete zacvičit, tak nezapomeňte i na odpočinek, který vaše tělo potřebuje. Stejně jako Jin a Jang. Jin je spojován s odpočinkem a spánkem, zatímco Jang s aktivitou a sportem.

Roční období

V těle se vám mění energie podle změny ročního období a v každé fázi je dobré něco jiného.

Jaro = dobré začít nové věci

Léto = dobré rozvíjet pohyb

Podzim = dobré pouštět staré zvyky

Zima = dobré stabilizovat a vyrovnat věci

Emoce

Vaše emoce jsou spojeny s orgány ve vašem těle. Když je v sobě potlačujete, tak tím zadržujete energii, která by měla v těle volně proudit. Stojí vás to sílu a často vás to udržuje v návycích, které vám už neslouží. Když si ale dovolíte emoce prožít a dostat je ze sebe, tak se vaše tělo i mysl uvolní a budete se cítit lépe. S čistou hlavou a volnou energií v těle se vám bude snadněji pouštět to, co vám nedělá dobře a uděláte tím prostor pro nové a lepší věci. 

Já sama jsem člověk, který často nevyjadřuje, když mu něco vadí a časem se ve mně nahromadí emoce. Co mi pomáhá je vzít si polštář a mluvit, křičet, brečet a prožít jakékoliv emoce, které cítím a držím v sobě. Cítím fyzickou úlevu, když ze sebe dostanu emoce, které mě tížily. Tohle cvičení mi pomůže k uvolnění energie v mém těle a s čistou hlavou mohu dělat návyky, které mi dělají dobře. Kdybych ze sebe emoce nedostala tak vím, že budu dělat všechno ostatní, jen abych na to zapomněla. Nakonec mi je akorát hůř, protože se právě v tuto chvíli vrátím k návykům, které mi nedělají dobře a snažím se s nimi přestat.

Závěr

Vytvořit si nové návyky a nahradit ty, které máte už dlouho zajeté, není jednoduché. Pokud ale budete dělat malé kroky a postupně věci měnit, tak uvidíte, jak se vám postupně vaše návyky mění. Neměňte všechno najednou a udělejte prostor pro změnu. Tradiční čínská medicína vám ukazuje, jak se přirozeně sladit s rytmy těla a přírody, jak podporovat energii Čchi a najít rovnováhu v každodenním životě.