Ženské cykly 1.
Úvod do blogu
V dnešním příspěvku budu mluvit především k nám, ženám. Probereme si první fázi ženského cyklu a tou je menstruace. V dnešní době je menstruace vnímána jako něco, co musíme zvládnou, přetrpět a vrátit se co nejdříve do běžného režimu. Tradiční čínská medicína se na to dívá úplně jinak. Je to čas zpomalení, očištění a návratu k sobě. Pokud se naučíte s touto fází spolupracovat, tak můžete lépe pochopit vaše tělo.
V tradiční čínské medicíně je menstruace obdobím, kdy se uvolňuje krev (Xue) a Qi. Tělo se přirozeně zbavuje toho, co už nepotřebuje a připravuje se na nový cyklus. Vaše tělo potřebuje hodně tepla, klidu a dostatek energie, aby tento proces proběhl hladce. Pokud v tomto období jedete hodně na výkon, ignorujete vaši únavu a tělo ochlazujete jídlem a pitím, tam může dojít ke stagnaci. Může se to projevit bolestmi, vyčerpáním a křečemi. Já když v této fázi neposlouchám svoje tělo a pokračuju ve svém běžném režimu, tak mě moje tělo zastaví velkou únavou a bolestí břicha.
Během menstruace je dobré zklidnit vaše trávení a zahřívat vaše tělo zevnitř, teplé polévky, vařená zelenina, zahřívací koření. Naopak se vyhněte studenýmu pití, syrovým potravinám, studeným pokrmům a hodně cukru. Chápu, že během této fáze máme času velké chutě. Zkuste je alespoň trochu přizpůsobit tomu, co vaše tělo v tuto chvíli potřebuje. Místo studené zmrzliny si dejte horké kakao, které je pro vás lepší a uspokojí vaše chutě.
Pohyb a odpočinek
Menstruace není období pro velké výkony. Vašemu tělo udělá lépe lehký pohyb, který podpoří cirkulaci. Když tělo přetížíte, tak ho tím oslabíte. Jděte na procházku, protáhněte se a dělejte dechová cvičení. Důležité je odpočívat bez pocitu viny. Já sama vnímám, že když jdu během této fáze do fitka, tak je to spíše horší než lepší nápad. Nemám sílu, zvedám menší váhy, bolí mě břicho a jsem hrozně unavená. Odpočiňte si, vaše tělo potřebuje energii věnovat něčemu jinému než cvičení. Dopřejte si více spánku, ohřejte si polštářek, kterým si zahřejete spodní břicho a snižte nároky na sebe.
Menstruace by vás měla ve zdravém stylu zpomalit. Když budete naslouchat vašemu tělu, může pro vás tato fáze být zdrojem regenerace, odpočinku a vnitřní stability. Buďte na sebe hodní, klidně si lehněte do postele s teplým obkladem na břichu, dejte si něco dobrého, co vám udělá radost a odpočívejte. 💗
Komentáře
Okomentovat