Ženské cykly 4.

Úvod 

V tomto příspěvku uzavřeme kapitolu ženské cykly a to poslední fází, kterou je premenstruační. Tato fáze trvá několik dní až týdnů před začátkem menstruace. Tradiční čínská medicína ji vnímá jako důležitou součást celého cyklu. Mohou se projevit fyzické a i psychické potíže, napětí v těle a únava. 

Premenstruační fáze

Z pohledu tradiční čínské medicíny je premenstruační fáze obdobím, kdy se vaše energie Čchi začne pohybovat směrem dolu, aby mohla přijít vaše menstruace. Pomalu vám v těle narůstá energie Jang a začíná vám také proudit energie v játrech. Tento proces vám pomůže ke správnému proudění energie a krve ve vašem těle. Pokud tento proces stagnuje, tak se můžete potkat s premenstruačními potížemi (PMS). PMS je vnímáno jako nerovnováha ve vašem těle.

Energetická a emoční nerovnováha

Stagnace energie v játrech se může projevit podrážděností, výkyvy nálad, pocit napětí v těle a podbřišku. Bolest při menstruaci a sražení krve je příklad stagnace krve ve vašem těle. V tradiční čínské medicíně jsou emoce spojeny s orgány. Premenstruační fáze je spojena s játry a k ním patří hněv, podrážděnost a napětí. Pokud dlouhodobě potlačujete své emoce a jste v neustálém stresu, tak dochází ke stagnaci energie jater a může se vám to v premenstruační fázi projevit. Snažte se pracovat se svými emocemi, nedržte je v sobě. Vykřičte se doma do polštáře, pokud nezvládnete vyjádřit emoce přímo člověku. Dostaňte ze sebe všechno, co v sobě držíte a uvolněte své tělo, aby vám v něm mohla volně proudit vaše energie. ✨

Pohyb

V premenstruační fázi je dobré mít pravidelný, ale spíše klidnější pohyb. Jděte se projít, protáhněte se, zacvičte si lehký pilates. Snažte se vyhnout intenzivním a energetickým tréninkům. Mohlo by to vaše tělo přetížit, zhoršit stagnaci a zvýšit vnitřní napětí ve vašem těle. Procházka je podle mě úplně nejlepší. Můžete si srovnat myšlenky v hlavě, pustit si hezkou hudbu pro lepší náladu, zaměstnat svou hlavu okolním prostředím a na chvilku se odreagovat. 🍀

Strava

Strava by měla podporovat tok energie Čchi a vyživovat krev. Snažte se jíst teplá a lehce stravitelná jídla. Dobré jsou polévky, dušená zelenina, rýže a podobné lehce stravitelné potraviny. Vyhněte se studeným a sladkým jídlům, která by mohla zhoršit stagnaci energie ve vašem těle. Místo ledové kávy si uvařte teplý čaj. ☕️😊

Závěr

Premenstruační fáze je z pohledu tradiční čínské medicíny obdobím, které odráží celkový stav rovnováhy ve vašem těle. Zaměřte se na váš životná styl, aby byl vyrovnaný a v harmonii s vámi a vaším tělem. Dbejte na pravidelný režim, dostatek spánku a výživnou stravu pro vaše tělo. 🩷